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眠れているようで、眠れていなかった
「7時間寝たのに疲れが取れない」という状態が、半年ほど続きました。
睡眠時間は足りているのに、朝起きるとなんとなく頭が重い。午後になると集中力が切れる。
原因を調べていたとき、「光」という言葉が出てきました。
カーテンの隙間から入る朝の光、街灯の明かり。
完全には暗くなっていない部屋で眠ることで、睡眠の質が下がるという話でした。
アイマスクをずっと「飛行機で使うもの」だと思っていた私が、本気で選び始めた瞬間でした。
私の選択基準
実際に3つ試して気づいたのは、アイマスクの差は「遮光率」だけじゃないということです。
私が重視したのはこの2点でした。
- 目に圧迫感がないか（まぶたに生地が触れると不快で目が覚める）
- 長時間つけても耳やこめかみが痛くならないか（ゴムが細いと痕が残る）
3つ、使い比べた正直な話
まず試したのは 睡眠専門医推奨の3D立体マスク（¥999） でした。
価格が手頃で、立体構造なのでまぶたに触れないのが特徴です。
遮光性は十分で、つけた瞬間に視界がスッと暗くなる感覚がありました。
ただ私個人の体感では、素材がやや硬めで、朝起きたときにこめかみあたりに少し跡が残ることがありました。
次に試したのが モノンズのシルクアイマスク（¥1,399） です。
シルク素材の肌触りが明らかに違いました。生地が顔に触れる感覚がやわらかく、「アイマスクをしている」ということを忘れて眠れる感じがあります。
ただ、シルクタイプは平面構造が多く、まぶたに若干触れる感覚があるのが気になりました。
最終的に手放せなくなったのが 3D立体遮光アイマスク（¥2,400） です。
立体構造でまぶたに触れず、素材も柔らかい。ゴムの幅が広めで耳への負担が少ない。洗えるので衛生的に使い続けられる。
使い始めた翌日から「なんか今日よく眠れた気がする」という感覚がありました。
私個人の体感ですが、朝起きたときの頭の重さが以前より軽くなっています。
同じように悩んでいる方へ
アイマスクは「なんとなく効きそう」という印象があるかもしれませんが、素材と構造で体感がかなり変わります。
まず試してみたい方は価格の安いものから、毎晩使い続けるつもりなら素材と構造にこだわる選択が、私には正解でした。
同じように眠りの浅さを感じているなら、一晩試してみてください。
- コスパ重視 → 睡眠専門医推奨マスク（¥999）
- 肌触り重視 → モノンズシルク（¥1,399）
- 遮光×快適性のバランス → 3D立体遮光（¥2,400）
よくある質問
Q. アイマスクをしたまま横向きで寝られますか？
3D立体タイプは横向きになると少しズレることがありました。私は仰向けで使うことが多いです。横向きで寝る方は平面タイプのほうが合うかもしれません。
Q. 洗濯機で洗えますか？
商品によって異なります。私が使っている3D立体タイプは手洗い対応です。購入前に各商品ページで確認されることをおすすめします。
Q. 耳にかけるゴムが痛くなりませんか？
ゴムの幅と素材によって大きく違いました。細いゴムは長時間使うと耳の付け根が痛くなりやすい印象です。幅広タイプかマジックテープ式のものが快適でした。
Q. 子どもにも使えますか？
サイズ調整ができる商品もありますが、基本的に大人向けの設計のものが多いです。子ども用をお探しの場合は専用商品をご確認ください。
Q. 夏場は暑くなりませんか？
通気性のある素材か、メッシュ素材を選ぶと夏でも使いやすいです。私は夏でも使っていますが、素材によって蒸れ感はかなり違います。
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